sábado, 1 de marzo de 2014

3 mini comidas Bajas en calorías, sanas y sencillas.


En este artículo voy a compartir con ustedes tres mini comidas sencillas, saludables y bajas en calorías que te hacen sentir lleno/a y satisfecho/A.

1. Verduras crudas (con o sin salsa sin grasa) Trate de consumir algunos vegetales crudos crujientes para satisfacer su necesidad de alimentos salados y grasos como Snack. La mayoría de los vegetales crudos tienen calorías insignificantes por lo que puede comer una gran cantidad de ellos. Y se están satisfaciendo porque tienen mucha fibra.

Consuma rodajas de pepinos, pimientos de todos los colores cortados en tiras, trozos de zanahoria, coliflor cruda o brócoli. Un poco de sal marina puede ser todo lo que quieras en ellos, pero tenga cuidado de no exagerar la sal.

Si estás deseando "crujientes y salsa," probar hummus, salsa de tomate, o yogur descremado mezclado con su selección de hierbas y especias. Algunas buenas especias son un poco de cebolla o ajo en polvo, pimienta, el chile en polvo, o eneldo. Puede tomar un poco de ensayo y error para encontrar una mezcla que te gusta, así que empieza con 1/2 cucharadita de 6 onzas de yogur descremado normal. Dejar reposar durante media hora para suavizar el sabor, el gusto y sazonar con más sabor, jugo de limón, o incluso un poco de jugo de pepinillos.

2. Fruta fresca (con o sin sin grasa, sin azúcar dip)
Las frutas son una gran manera de satisfacer un gusto por lo dulce por los azúcares naturales y mucha fibra. Las opciones con más bajas calorías son el pomelo, bayas de todo tipo, melón, duraznos y manzanas. Asegúrese de comer la cáscara de los melocotones y las manzanas, que tienen gran cantidad de fibra que retarda la absorción y reduce cualquier pico de azúcar en la sangre.

También puede disfrutar de su fruta con una salsa sin grasa hecha de 6 onzas de yogur natural descremado, media cucharadita de extracto de vainilla, y un par de paquetes individuales de estevia, un edulcorante natural a base de la planta de stevia. O hacer una batido con yogur sin grasa, hielo y dos paquetes de stevia.

3. bochetas: Puede realizar estos en la parrilla al aire libre o en la plancha... de todas formas, son deliciosas. Trozos alternos de pechuga de pollo sin piel, piernas, o carne muy magra con trozos de cebolla, tomate firme, y pimiento. Grillar suavemente hasta que se cocine, a continuación, disfrutar! Si lo desea, puede marinarlas en jugo de limón o vino tinto más algunas hierbas y especias.

Como puede ver, no es difícil disfrutar de aperitivos y mini-comidas que saben bien y se llenan, también!

miércoles, 22 de agosto de 2012

Las 7 mejores alimentos naturales para bajar de peso


Es posible que te hayas dado cuenta de que existe muchos artículos que se han publicado sobre los temas sobre los mejores alimentos para bajar de peso, y no hay nada malo con ellos porque la verdad es que todos estamos continuamente tratando de encontrar los alimentos adecuados para ayudar a nosotros perder peso eficazmente. En este artículo, usted encontrará más información sobre los alimentos disponibles que son capaces de permitir realmente perder peso de manera eficaz.

Los cereales y barras de desayuno

Si usted quiere perder peso de forma natural, consumir un tazón de cereales o algunas barras de cereales para el desayuno. Existen numerosos tipos de cereales disponibles en el mercado en estos días que están hechos de diferentes sabores. Una excelente manera de mejorar tu día es tomar un tazón de cereales para el desayuno. Una barrita de cereales también podría ser una excelente alternativa.

Huevos y Lácteos

El huevo es muy:

sábado, 7 de julio de 2012

Comidas de dietas para adelgazar: Tips Utiles

Hay un montón de gente hoy en día que quiere despojarse de exceso de peso. Ellos sienten la necesidad de conocer la mejor dieta para bajar de grasa disponible. Su propósito es llegar a ser delgado y esbelto para que puedan sentir que son hermosos y magníficos. Para algunas personas, perder peso y hacer dieta sólo significa que quieren mantenerse saludable y mantener su cuerpo en forma.

Cuando hay un objetivo de bajar de peso, es importante incluir algunos alimentos que son ricos en calcio y fibras. Estos mantienen el bajo nivel de insulina que, a su vez, ayuda a bombear el metabolismo de una persona. Recuerde que cuando el nivel de insulina es alta, el cuerpo comenzará a almacenar grasas.

La capsaicina es también otro ingrediente que no hay que olvidar incluir en sus comidas. Este es un producto químico que se encuentra comúnmente en los pimientos. Comer alimentos picantes se dice para acelerar nuestra frecuencia cardiaca y aumentar el metabolismo en un 25 por ciento. Por esto, las calorías se quema y el proceso dura por lo menos tres horas.

Aunque es perjudicial cuando

jueves, 5 de julio de 2012

3 Efectos secundarios beneficiosos de una dieta de alimentos crudos

Aquí está la definición de una dieta de alimentos crudos o con una dieta llamada "dieta de la vida;" que está completamente formada por sólo las frutas, verduras y brotes, frutos secos, semillas, granos enteros y vegetales marinos, orgánicos.

¿Cuál es la premisa básica de esta dieta? El hecho de que antes de que se descubrió el fuego, estos fueron los únicos alimentos conocidos por el hombre, y que el fuego y el calor usado en la cocina, "mata" la alimentación y la mayoría de los nutrientes y las enzimas. Es una dieta que se va de nuevo al principio, antes de cocinar, antes de conservantes, aditivos, productos químicos y venenos que comenzaron a invadir los alimentos.

Cuando la pregunta más grande surge de los objetores de esta dieta, "¿qué pasa con las proteínas?" la respuesta dada es que nuestras necesidades de proteínas han sido demasiado infladas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que sólo necesita un 5% de la ingesta total de calorías en forma de proteínas y el United States Department of Agriculture (USDA) dice que un poco al 6,5%. Las frutas y verduras que se consumen en una dieta debe estar más que adecuada de cumplir con ese requisito.

¿Cuáles son los beneficios? De acuerdo con partidarios de los alimentos crudos:

domingo, 13 de noviembre de 2011

Saltarse las comidas para bajar de peso, buena o mala idea?

Saltarse las comidas para bajar de peso, buena o mala idea?: Ponerse a dieta nunca es fácil. Es mucho más fácil de comer más de lo que comer menos, pero si usted quiere perder peso, y luego reducir las calorías es un paso lógico. La única pregunta es cómo se va a hacer.

Una de ellas es saltarse las comidas. Por saltarse el desayuno o la cena, que de inmediato crear un enorme agujero en su consumo de calorías. Es así de simple, ¿verdad?

De hecho, si usted no come una de las principales comidas de cada día, hay una buena probabilidad de que usted va a comer menos calorías totales. Sin embargo, también es probable que haga otra cosa que hará que sea mucho más difícil para usted para bajar de peso: lento su metabolismo.

Disfrute de comidas en restaurantes y aun así perder peso

Disfrute de comidas en restaurantes y aun así perder peso: Si estás cansado de cocinar todas sus comidas en casa, cenar afuera puede ser un gran regalo. Pero en la mayoría de los casos, salir a cenar puede llevar a subir de peso. Esto puede hacer que sea difícil tomar la decisión correcta para su salud, y si debe o no comer. Este artículo le dará la información que necesita para poder disfrutar de una comida en un restaurante y no poner en cualquier peso extra.

1. Cenar en restaurantes vegetarianos. Visitas a lugares vegetarianos que sólo ofrecen comidas vegetarianas es una gran opción. Esto no quiere decir que comidas no vegetariano son malas para ti. Esto sólo significa que usted tendrá que tener más cuidado al hacer el pedido de comidas no-vegetariano para evitar los que tienen exceso de grasa o calorías.

A modo de ejemplo, la carne de pollo servidas en los restaurantes por lo general, estan llenos de mucha más grasa de lo normal, lo cual no es bueno para usted. Al decir esto, la carne magra de pollo es una opción saludable, pero no todos los restaurantes ofrecen esta en su menú. Lo que los comensales vegetarianos son una forma segura de ir para evitar extras no deseados.

Alimentos buenos para comer para bajar de peso y disfrutar del cuerpo de sus sueños

Alimentos buenos para comer para bajar de peso y disfrutar del cuerpo de sus sueños: ¿Está buscando buenos alimentos para comer para bajar de peso? ¿Cansado de estar pasado de peso y ahora con el objetivo de perder la grasa? Trate de ir a través de su estilo de vida que dicta lo que eres hoy. Los expertos en salud sugieren que es importante comer una dieta equilibrada.

Selección de alimentos es importante en la pérdida de peso de uno. Buenos alimentos para comer para bajar de peso incluyen alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Las fuentes de proteínas son el pollo y pavo (sin la piel), carne magra y carne de res, huevos, atún, salmón, camarón, frijol negro y almendras, entre otros. Por un lado, los alimentos ricos en carbohidratos son pan, patatas dulces, harina de avena, las verduras de hoja verde y ñame. Si bien las fuentes de grasas son el maní, las nueces, el aceite de oliva, aceite de linaza y algunos otros más. También es importante comer muchas frutas. De hecho, se recomienda comer al menos cinco porciones al día ya que la fruta también se consideran buenos alimentos para comer para bajar de peso. Cualquier fruta va a hacer por sus características - en concreto, alto contenido en agua, fibra y bajo contenido en calorías. Las frutas como manzanas, naranjas, plátanos, uvas, fresas, piñas y puede suprimir el apetito haciendo que se sienta lleno. También ayuda en el lavado de las toxinas y el exceso de grasas del cuerpo.

Dietas para bajar de peso rapido – Comidas, La Dieta Omega

Dietas para bajar de peso rapido – Comidas, La Dieta Omega: Casi todas las semanas, nuevas dietas para bajar de peso rápido llegan al mercado. Pueden funcionar, pero generalmente no son eficaces en el largo plazo.

¿Ha pensado en "La Dieta Omega"? Esta es una dieta basada en la nutrición, adaptada de las personas que viven en la isla de Creta.

Maneras saludables para bajar de peso

La dieta Omega para perder peso ofrece dos planes. Uno de ellos es de 1.500 - dieta baja en calorías que anima a la pérdida de peso gradual y dietas de 1200 calorías para perder peso rápidamente.

Ampliando el ámbito de las maneras sanas de bajar de peso, se observará que el ejercicio es, literalmente, una sección de esta pirámide de los alimentos! El ejercicio es tan importante. El ejercicio complementa las dietas para bajar de peso rápido. Se reafirma y tonifica los músculos y le ayuda a mantener un peso saludable.

Comidas en la dieta de Omega: